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亚洲城电脑版官方网站微信存款,就因顿顿吃粗粮致胃溃疡发作 你有这样的经历吗?

2020-01-11 16:25:11 点击数:200

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亚洲城电脑版官方网站微信存款,听说吃粗粮皮肤好、抗衰老,也学着每日三餐吃五谷饭。结果胃疼,去医院检查发现是胃溃疡复发。广州总医院营养科博士金迪提醒,粗粮虽然有诸多功效,但不宜多吃,尤其是消化功能不好甚至是胃溃疡进展期、肝硬化食道静脉曲张的病情,吃粗粮会刺激出血,导致病情恶化,平时应避免进食膳食纤维过多的食物。

粗粮不能多吃

1.粗粮吃太多会影响消化。

2.长期过食粗粮,会使人体缺乏许多基本营养元素,甚至还会影响到人体的生殖能力。“面有菜色”的人应多吃精白米面和肉类等,少吃粗粮。

3.纤维素还会干扰药物吸收,会降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

4.粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

粗细搭配吃出营养

一、不必顿顿粗粮:一日三餐中,一到两餐吃粗粮即可,考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮的摄入量以50克左右为宜,应根据个人情况适当调整。

二、粗细搭配:比如用全麦粉和小麦粉一起蒸馒头,用精米和糙米、红豆、黑米等混合起来蒸饭。

三、粗粮之间搭配:最典型的就是八宝粥。谷类中赖氨酸含量少,人体若缺乏赖氨酸会影响其它氨基酸的吸收,豆类中赖氨酸含量高,但蛋氨酸含量低,这也是一种人体必需的氨基酸。最好将谷类和豆类搭配吃,以多补少,提高食物蛋白质的营养价值。

文|广东科技报记者 龙超 通讯员 耿华

责任编辑 姚赞原


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